代表的なお墓の種類ブログ:2016-11-03


減量には、適度なトレーニングが欠かせませんが…

普段、トレーニング不足気味という人は、
トレーニングをした翌日には筋肉痛を感じるかもしれません。

筋肉痛まではいかなくても、
身体がだるかったり、疲労感を感じるのは当たり前の話です。

筋肉痛や身体のだるさを感じる理由として、
トレーニングをしたことによって、筋肉が傷つくことが考えられます。

傷ついた筋肉を直し、
より強い筋肉を作り出すときに、筋肉痛を感じるんだそうです。

また、トレーニングをすることによって、
筋肉には乳酸がたまってきます。

乳酸は疲労物質として知られていますが、
乳酸をはじめとした疲労物質が血液中にたまって、
血行の悪化を引き起こしているために
疲労感を感じるといわれています。

こういったトレーニングの後の不快感を解消するためには、
軽めのトレーニングを行うことがいいみたいですよ!

軽めのトレーニングをすることによって、
筋肉痛や身体のだるさを取り除くことを
「アクティブレスト」というそうです。

代表的なアクティブレストとして、
ウォーキングやストレッチといったトレーニングが挙げられます。

いずれも負荷が低く、なおかつ筋肉を動かすことで、
筋肉をほぐす効果があります。

筋肉痛となっている筋肉は、硬くなってしまっています。
そこで、ストレッチやウォーキングといったトレーニングを行うことによって、
筋肉をほぐすことができるわけです。
すると筋肉が柔らかくなり、
血液内にたまっている疲労物質の排出もスムーズとなります。

なので、身体のだるさや筋肉痛の解消に役立つのです。

激しいトレーニングをした後こそ、
軽めのトレーニングをすることで回復を早めて、
減量をスムーズに実践しましょう!




- お勧めの情報 -

ラットタット
ラットタット
URL:http://xn--z9jtbt46bs25k0f7a7gdru4cvzuqtf.com/rattat/




エピレ
エピレの紹介
URL:http://xn--z9jtbt46bs25krb5awqc71dtz8dyf2a.com/epiler/




ラットタット 口コミ
ラットタット 口コミの紹介
URL:http://xn--z9jtbt46bs25k0f7anh5atsw.com/voice/rattat/




紙袋 印刷チェック
紙袋 印刷についてのサイト
URL:http://kamibukuro-ok.com/point/